主持人：派出所工作千头万绪。派出所民警在日常工作中经常会遇到各种难题、挑战甚至挫折，难免有情绪低落甚至苦恼不堪的时候。面对种种的“不如意”“不顺利”，你是如何调节自己的心态，把心中的负能量“转正”，从而让自己能够通过磨砺不断成长的？有哪些心得体会甚至“另辟蹊径”的“高招”？

　　湖北省黄石市公安局下陆分局新下陆派出所董刚：多和年轻人聊天

　　作为一名老民警，我调节情绪的方法很简单，那就是和年轻人聊天。记得自己年轻的时候，工作中受了委屈或者遇到难办的事时，我都会找同学和朋友倾诉。大家一起吐吐槽，心情也就好多了。中年之后，我的心态平稳了很多，遇到影响情绪的事，一般会放一段时间，然后找机会和年轻的同事聊一聊，看看他们对这个事的态度。年轻人进取心强，他们的意见和建议往往是积极的。每次跟他们聊过后，我的心态也就平稳多了。现在算是老民警了，虽然和年轻人之间的共同话题不多，但我遇到情绪问题还是喜欢找他们聊，他们也愿意帮我分析问题所在。在互相交流中，年轻人学到了经验，而我这个老民警因有人帮着出主意，身上的负能量也变得越来越少。

　　云南德宏边境管理支队户撒边境派出所张荣毅：经过锻打才能成为坚韧的“户撒刀”

　　大学毕业后，我光荣入警，来到偏远艰苦的云南陇川边境，先后在章凤、户撒边境派出所工作。其间，我在界河边、山脊上执勤，吃过夹杂风沙的饭菜，挨过有毒蚊虫、蚂蟥的叮咬，还曾参与禁毒抓捕行动。记得在一次抓捕中，我紧紧追缉目标人物。快接近时，对方突然从大衣里抽出一把半米长的刀，用力向后甩。还好我躲闪及时，刀从我头上飞过，现在想想都心有余悸。
　　一转眼，我已经在这里工作16年了，也曾有对工作不满和抱怨的时候，还产生过打退堂鼓的想法。然而在这期间，我有幸看到了中国四大名刀之一——户撒刀的锻造过程，这让我彻底改变了之前的一些想法。烧红的钢材，在重锤的不断捶打下，渐渐成为坚韧的户撒刀。由此我感悟到，人也如此。要想成为一名优秀的警察，就必须经历这样的“锻打”考验。既然选择了这份职业，就要努力做好。

　　上海市公安局崇明分局港沿派出所沈宇峰：调整心态的六种方法

　　作为派出所民警，我用以下几种方法来调整心态。
　　一是接受现实。工作中遇到不如意的事情是正常的，不可能所有的事情都按照自己的意愿发展。接受这一点，可以减少因期望与现实不符而产生的挫败感。
　　二是积极思考。面对困难和挑战时，尝试从中寻找积极的一面。将困难视为成长的机会，通过解决问题来提升自己的工作能力。
　　三是有效沟通。与同事、上级或者社区居民加强沟通，寻求他人的帮助和支持，可以减轻工作压力，从而更好地解决问题。
　　四是培养兴趣爱好。在工作之余，培养一些兴趣爱好，比如运动、阅读等。这样既可以缓解工作压力，还能提高生活幸福感。
　　五是心理调适。如果长时间处于高压状态，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的方法来调整心态。
　　六是团队协作。加强与团队成员之间的协作，共同面对困难，化解个人压力。
　　
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　　详见本刊2024年4期